Conheça os Melhores Exercícios para Emagrecer

Conheça os Melhores Exercícios para Emagrecer

Quem não quer emagrecer e ficar com o corpo lindo, não é mesmo?! Mais do que isso, a prática de atividades físicas ainda proporciona saúde para o corpo. Justamente por isso que é essencial conhecer os melhores exercícios para emagrecer.

Logo, os exercícios para emagrecer que veremos a seguir são essenciais para a perda de peso, entretanto, é sempre importante ressaltar a importância de consultar um profissional da saúde para que não haja susto.Sabendo disso, vamos conhecer os melhores exercícios para emagrecer e ganhar saúde. Vamos lá?

1º dos X melhores exercícios para emagrecer: Treinamento intervalado

Quem já fez sabe a eficiência desse tipo de treinamento para a perda de peso. Essa prática se baseia em alternar os exercícios com períodos de movimentos intensos e períodos de movimento menos intenso.

O melhor de tudo é que através dessas atividades, o corpo se mantém ativo e gastando energia por até 24h depois do término da atividade. Isso quer dizer que o metabolismo continua ativo e gastando calorias, mesmo depois de terminada a prática.

2º dos X melhores exercícios para emagrecer: spinning

O spinning é uma poderosa atividade aeróbica, que auxilia muito na perda de peso de uma maneira saudável e eficaz. Esse exercício é feito em uma bicicleta estacionária e trabalha com diferentes posições, velocidades e carga nos pedais, fortalecendo os músculos e promovendo a queima de gordura.


3º dos X melhores exercícios para emagrecer: Pular corda

Se você não é adepto da academia ou simplesmente não pode investir em uma mensalidade agora, uma excelente opção é pular corda, pois essa atividade por ser feita em casa mesmo, basta ter espaço.

Saiba ainda que com esse exercício é possível perder 4kg, em apenas 15 dias. Se ele for aliado com uma boa dieta, então, esse resultado é potencializado. 

Pular corda é um dos melhores exercícios para emagrecer e ainda proporciona o fortalecimento do coração e dos pulmões, sendo eficaz na eliminação de toxinas.


4º dos X melhores exercícios para emagrecer: caminhada

Mais uma das atividades extremamente eficazes e que podem ser feitas de graça, a caminhada é uma atividade física aeróbica muito poderosa que auxilia fortemente para um emagrecimento eficaz e saudável.

O melhor de tudo e que esse exercício trabalha diversos grupos musculares, o que é ótimo para ter músculos tonificados e também para a queima de calorias. 

A vantagem é que ela pode ser praticada por pessoas de qualquer idade, sendo ideal para sair do sedentarismo.


5º dos X melhores exercícios para emagrecer: Pilates

Cada vez mais popular nos últimos anos, o pilates conquistou muitas pessoas no mundo inteiro por sua eficiência. Toda essa popularidade se deve ao fato de que ele é excelente para a perda de peso, além de contribuir para a melhora da postura, para a flexibilidade, para o alívio da ansiedade, para o equilíbrio e, claro, para o fortalecimento muscular.


6º dos X melhores exercícios para emagrecer: exercícios aeróbicos

Aqui na lista já foram citadas algumas atividades aeróbicas, tais como pular corda e caminhar, que são excelentes para a perda de peso. Entretanto, existem alguns outros exercícios que são bem simples e podem ser feitos em casa mesmo. 

Você pode fazer dança, uma limpeza bem vigorosa, andar de bicicleta ou qualquer outra atividade que faça o corpo se movimentar. 


7º dos X melhores exercícios para emagrecer: Zumba e Ritmos

Se tem algo que vem conquistando cada vez mais adeptos nas academias são as aulas de dança, como zumba e ritmos. O bom é que essas aulas combinam movimentos aeróbicos realizados ao som de ritmos animados, com músicas latinas ou que estão na moda.

O fato é que além de ser divertido, ainda ajuda a queimar muita gordura, pois são muitos movimentos e bastante animação.


8º dos X melhores exercícios para emagrecer: step

O step também é um exercício aeróbico bastante interessante quando o assunto é emagrecer e perder gorduras. O fato é que essa atividade nada mais é do que uma plataforma, ou um degrau, no qual se realizam diversos movimentos de subida e descida, frontal, lateral alternado e etc.

Além de movimentar diversos grupos musculares, o que ajuda o emagrecimento, ele ainda tonifica a musculatura, deixando pernas e glúteos bem trabalhados.


9º dos X melhores exercícios para emagrecer: natação e hidroginástica

Para quem deseja perder peso, os esportes aquáticos também são ótimos. O melhor de tudo é que, por serem praticados dentro da água, o risco de lesões é bem baixo, visto que não há impacto e sobrecarga articular. 

No caso da natação, por exemplo, além de ajudar na perda de peso, ela favorece o aumento da massa muscular e proporciona uma melhora significativa na capacidade respiratória.

Já a hidroginástica é ótima para quem quer sair do sedentarismo e por ser de baixo impacto, não apresenta contraindicações. 


10º dos X melhores exercícios para emagrecer: futebol

Claro que não poderia faltar nessa lista o esporte mais praticado no Brasil, o país do futebol. Como você já deve imaginar esse é um esporte que queima muitas calorias, além de ser bastante divertido, sendo muito eficiente na perda de peso.


11º dos X melhores exercícios para emagrecer: Yoga

Uma prática milenar que veio do oriente também vem ganhando um número cada vez maior de praticantes no nosso país, além de ser cada vez mais difundida e disseminada.

Embora pareça uma atividade muito parada, a verdade é que a yoga também é um dos melhores exercícios para emagrecer e eliminar a barriga. Além disso ele é eficiente para o controle da ansiedade e relaxamento o que auxilia também no controle da compulsão alimentar. 

Pois bem, é claro que os exercícios para emagrecer são excelentes e poderosos aliados para um processo de emagrecimento saudável. Entretanto, o mais aconselhável para quem quer emagrecer é fazer disso um estilo de vida, no qual a alimentação também acompanhe.

Assim, aliar uma alimentação saudável com a pratica de atividades físicas é a chave para emagrecer de forma saudável e eficaz. 

Pronto, agora você já conhece os 11 melhores exercícios para emagrecer. Escolha um e comece agora mesmo!

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