Dieta Fácil para Perder Peso Rapidamente

Dieta Fácil para Perder Peso Rapidamente

Se você quer chegar no verão com o corpo dos seus sonhos, saiba que estamos na melhor época do ano para iniciar um processo de emagrecimento. Quer dicas para uma dieta fácil para perder peso rapidamente? Então chegou no artigo certo!

Emagrecer envolve uma série de fatores que são necessários para se obter bons resultados. Vivemos em uma sociedade bastante exigente com os chamados padrões de beleza, então, as pessoas estão sempre preocupadas e planejando perder peso. 

Dentro deste cenário, é preciso determinar prazos, fazer planejamento e encarar uma dieta fácil para perder peso rapidamente como um verdadeiro desafio e um projeto que você vai iniciar e se dedicar pelos próximos meses.

Perder peso nunca foi uma tarefa fácil, precisamos admitir isso. Mas você já notou a quantidade de pessoas que tem conseguido alcançar números impressionantes? Pessoas acima dos 100 quilos perdendo 30,40 em alguns poucos meses.

Aí você deve estar se perguntando? Como elas conseguem? 

Bem, a primeira coisa que queremos te falar é que não existe milagre, nem mesmo ao seguir uma dieta fácil para perder peso rapidamente. O segredo dessas pessoas está na persistência. Não importa qual estilo de dieta que elas sigam, elas conseguem porque, mesmo quando erram, elas voltam para a dieta no dia seguinte ou pelo menos dentro de alguns dias. 

O que devo fazer para começar? Dieta fácil para perder peso rapidamente

Primeiro é tomar de fato uma atitude e refletir sobre o motivo que deseja perder peso, qual é a real necessidade e o quanto está disposto a encarar esse desafio.

Como falamos, não é fácil, principalmente na primeira semana, talvez você chegue até a pensar que essa coisa de dieta não é pra você e provavelmente vai pensar em desistir muitas vezes. 

O segredo não está na dieta fácil para perder peso rapidamente, mas no quanto você está focado em dar o seu melhor. Por isso, mesmo tendo em mãos um cardápio, você precisa ir além e buscar maneiras de fazer sua mente a trabalhar a seu favor. 

Acabe com os sabotadores do emagrecimento 

Um dos principais motivos que fazem as pessoas deixarem de lado um plano de emagrecimento é sua própria mente e a maneira que ela enxerga determinadas ideias.

Desde muito jovens, vamos aprendendo determinadas ideias e crescemos com elas. De forma inconsciente, deixamos que essas ideias rejam as nossas vidas e simplesmente se torna muito difícil derrubar determinados paradigmas. 

Ter apego à autoimagem, se achar forte e não gordo, ostentar comida, resistir à atividade física… Tudo isso faz parte dos chamados sabotadores do emagrecimento. 

Então, para você conseguir de fato seguir uma dieta fácil para perder peso rapidamente, você vai precisar fazer uma boa reflexão sobre como lida com sua imagem, colocar na balança o quanto é importante pra você emagrecer e se sentir melhor. 

Cuidado para não afogar as mágoas com a comida 

Esse é outro assunto muito importante e que precisa ser discutido antes de começar uma dieta fácil para perder peso rapidamente. Se você já notou que tem tendência a se beneficiar com a comida, se você come exageradamente quando fica triste ou alegre, talvez seria o caso de procurar primeiramente uma ajuda profissional.

Com um tratamento terapêutico, você vai encarar a dieta muito mais fortalecido e vai ter apoio para poder encarar o desafio e se sentir mais determinado e que pode sim perder peso. 

É só reparar em suas emoções o que geralmente faz quando se sente triste ou quando está com tédio. É claro que, alguns casos são compreensíveis de que a pessoa precise de um tempo para se reestabelecer e pode neste período acabar buscando um refúgio na comida, como perdas na família, perda de emprego e términos de relacionamento.

Tudo isso causa muito sofrimento para todos nós e cada um encontra um meio de poder aliviar essa dor. O que não pode é que esse comportamento prevaleça, porque assim nunca será possível seguir uma dieta fácil para perder peso rapidamente. 

Dieta e atividade física 

Este é outro ponto fundamental que precisa ser enfatizado. Não existe emagrecimento se não aliar a prática de atividade física com uma dieta fácil para perder peso rapidamente.

Ambos fazem nosso corpo e mente atuarem de forma plena para que possamos, assim, perder peso com saúde. Aliás, isso é o mais importante. Não adiante escolher um cardápio muito restritivo e comprometer a saúde. 

Não precisa exagerar nos exercícios nesse começo, se você é sedentário e iniciar com uma caminhada de 30 minutos por pelo menos cinco vezes na semana, já irá conseguir resultados fantásticos se aliar com uma alimentação equilibrada.

O que devo comer em uma dieta fácil para perder peso rapidamente? 

Você mesmo pode montar um cardápio para seguir uma dieta fácil para perder peso rapidamente, apenas se baseando nessas ideias que vamos mostrar agora.

Primeiramente, aqui estão alguns dos alimentos permitidos:

  • Frango
  • Peixes
  • Abacate
  • Maçã
  • Ovo
  • Leite
  • Queijos
  • Presunto
  • Peito de peru
  • Alface e saladas verdes em geral
  • Legumes em geral, mas dê preferência para (chuchu e cenoura)
  • Tapioca
  • Requeijão light
  • Iogurte Zero
  • Farelo de aveia
  • Canela 
  • Gengibre
  • Café com sem açúcar ou adoçante
  • Chás naturais
  • Muita água 

Com esses alimentos, você consegue compor as quatro refeições básicas para uma dieta fácil para perder peso rapidamente. Agora veja quais os alimentos você deve deixar de lado, pelo menos nesta fase inicial. 

  • Refrigerantes
  • Sanduiches 
  • Doces e sobremesas
  • Pizza
  • Bolacha
  • Pães e massas em geral
  • Pastel, coxinha
  • Alimentos industrializados
  • Açúcar branco 

Agora, basta se alimentar respeitando esse quadro que é composto por alimentos nutritivos e que são suficientes para você ter energia e saúde para desenvolver as tarefas do dia a dia.

A ideia é que você respeite esse cardápio combinando os alimentos conforme você desejar, até conseguir perder uma quantidade significativa de peso.

Na segunda fase, depois que você tiver emagrecido um pouco mais, você poderá acrescentar pão integral no café da manhã (uma fatia) e três colheres de sopa de arroz integral no almoço.

No jantar, não consuma carboidratos, ok? 

Viu, como essa dieta fácil para perder peso rapidamente vai ajudar você!

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